[...] Uzupelnij swoj profil, podaj sowj wiek, wage i obwody, wtedy mozemy dyskutowac. bborys2 - to nie jest miejscie do wrzucania swocih treningow. Zasmiecasz post!!! Jak chcesz cwiczyc treningiem calosciowym i chcesz zeby ci go ocenili polecam dzial ALternatywna Droga tam sa specjalisci od HST, HIT i modyfikacji, praktycznie wszystkeigo co zwiazane [...]
Witam. Widze, ze coraz wiecej ludzi zaczyna cwiczyc w ten sposob. I dobrze. Treningi dzielone moze i sa dobre ale dla kulturystow i ich wspomaganiu. Niestety trening ten ma jeden mankament - szybko prowadzi do przetrenowania jesli jedzie sie nim na maksa. Dlatego robie HST oparte tylko na cwiczeniach wielostawowych. Czyli robie praktycznie to samo [...]
Witam Sir Zandau... Panowie (nieźle was to wszystko ogłupiło...hehe) kilka słów na ten temat... Poświęciłem trochę czasu i przeanalizowałem wypowiedzi Sir Zandau w oparciu o wiedzę podręcznikową i tą którą posiadam. Oczywiście większość rzeczy która jest przytoczona przez Sir Zandau mało ma wspólnego z budowaniem mięśni, a więcej z przygotowaniem [...]
Czyli co mam inaczej polaczyc partie miesniowe? czy po prostu bardziej rozlozyc plan i cwiczyc czesciej? Dodam ze mniej wiecej jechalem takim planem przez okolo rok (wiem ze powinno sie zmieniac plan ale wtedy nie mialem glowy do tego) i po prostu cwiczylem tak i jadlem co popadnie oczywiscie z tych zdrowych rzeczy typu sery twarogi mieso makarony [...]
Dobra czyli wszystko odnośnie rozgrzewki już kumam. Skakanka lub bieżnia + + troche cwiczen zwiekszajacych ruchomosc w stawach na co poświęcę max dobre 10 minut i zaczynam sesje. Przed każdym ćwiczeniem wykonam rozgrzewkowką serię 12-15powt. Co do techniki ćwiczeń to będę to robić tak jak na tej stronie, która podałeś czyli: [...]
[...] tysiace osob. Przetestuj to i dopiero jak wyjatkowo Ci nie sluzy (w co nie wierze) kombinuj z innymi treningami. Co do cwiczen to wykonuj po 4 serie max a nie po 5. I jesli cwiczyc trica po treningu klatki, czy bica po treningu plecow to wystarczy juz spokojnie 6 serii! Nie wykonuje sie pelnego treningu. Poza tym za duzo tych cwiczen. Inna [...]
[...] skrocie jak sie da. Jak chcesz wiedziec wiecej to poszukaj na forum Dlaczego barki razem z nogami? Ogolnie nie tyle chodzi o to, zeby barki razem z nogami tylko o to, zeby cwiczyc barki w duzych odstepach czasu od klatki i tricepsa, poniewaz barki cwicza rowneiz w treningu klatki a triceps w treningu barkow i zeby miesnie zdazyly sie [...]
"rozrost calego miesnia sercowego" Co miales na mysli? A co do tematu. Juz dawno o tym pisalem. Tez jestem zdania, ze nei mozna cwiczyc wybranej czesci miesnia, jesli chodzi o te same wlokna. Stad istnieje mozliwosc podzialu na gorne i dolne partie (bo to inne wlokna), ale nie ma mozliwosci podzialu na wewnetrzne i zewnetrzne partie. [...]
[...] te same cwiczenia, co na zajeciach, tylko 2-3 serie po 15 powtorzen. Takie to troche niepoukladane (ale juz sam zauwazyles, ze jestem balaganiara Acha, i bardzo lubie cwiczyc brzuch (na zajeciach zawsze mam niedosyt cwiczen na brzuch, choc inne panienki - a nawet co niektorzy panowie - wymiekaja) CZYLI STANDARD A 18,7% TO NIE TRAGEDIA- [...]
No to jadymy po tych klasykach: "Każdy inny, a wszyscy tacy sami" \-) Nie baw się w żadne absy, szóstki czy myliardpompek.ru. Piszesz że sobie na brzuszek coś tam porobiłeś, trochę na drążku pobujałeś, i pytasz czy jest spoko i czy wyrzeźbisz tym ciało. Dietę dopiero chcesz wprowadzić. Nie jest spoko. Dlaczego ? Bo ciało to też nogi, klatka, [...]
przyznaję, że się nie znam, ale mi pasuje tyle kcal np. mogę ćwiczyć codziennie, mało zakwasów, zawsze mam siły na wszystko. po prostu kiedyś spytałem znajomego czy można ćwiczyć 2 razy dziennie na streetworkoucie powiedział, że trzeba jeść więcej białka i można, więc pomyślałem że spróbuje. Nie znam się na tych planach, diecie, przybieraniu [...]
Jak dla mnie Sztuką walki jest tworzenie czegoś pięknego pod względem wizualnym i uprawianego dla piękna idei i samego siebie. Zaś sport walki jest po prostu sportem, czyli czymś pospolitym, na czym zbija sie w dzisiejszych czasach kase. Nie wiem czy to, co napisałem ma sens, ale już 4h siedzę przy lekcjach i już nie myślę Chciałem jeszcze dodać [...]
Sądząc po ćwiczeniach jakie opisałeś masz dostęp prawdopodobnie do profesjonalnej siłowni ... Sądząc po stażu robisz jeszcze błąd jaki sam wykonywałem ćwicząc "za młodu" w takowej siłce mianowicie chciałem wykorzystać cały jej potencjał (wszelkiej maści przyrządy) w treningu robiąc bardzo dużo serii co doprowadzało mnie do [...]
Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]
Nie musisz trzymać się 5 posiłków dziennie. "wiem mniej więcej jakie posiłki wpływają na spalanie tłuszczu albo na to, że nie będzie się on odkładał, sugerowałem się magazynem Man's" - sugeruj się czymś bardziej wartościowym. "Tylko po głowie chodzi mi to, czy zmieniając swoje nawyki z dnia na dzień, mój organizm nie zeświruje? wiem, że dużą rolę [...]
[...] mialy byc dowodem, chyba tego ze jesli postawimy goscia ktory cos umie i jest agresywny naprzeciwko kogos kto nic nie umie to wygra ten pierwszy (nie wiem co niby mieli cwiczyc przeciwnicy tego gostka, bo urywki byly tak krotkie a gosciowie wydawali sie czesto po prostu "zamrozeni" ze strachu ze ktos ich atakuje). Ja proponuje [...]
dlaczego nie cwiczysz stefciu? bo nie potrafię wykombinować hajs na siłke a sprzętu nie mam swojego juz co bym mógł ćwiczyć u siebie teraz licze tylko na to ze skończę szkołe i zaczne pracować no i będę miał czas na siłke i kase
Trening dający szybkie przyrosty
